۲۲ آبان, ۱۳۹۷

کتاب طراحی تمرین حرفه ای در پرورش اندام

۴۰,۰۰۰ تومان

این کتاب یکی از معروفترین کتاب های پروفسور تئودور بومپا، نابغه علم بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی است که تا چند سال متوالی جزو سه کتاب برتر و پر فروش سال آمریکا بود. پروفسور بومپا یکی از اولین  متخصصینی بود که تئوری زمان بندی تمرین(periodization) را مطرح نمود. در این کتاب به تقسیم برنامه تمرین قدرتی و وزنه برای رشته های پرورش اندام، قدرتی و توانی پرداخته است. این کتاب علاوه بر تقسیم بندی برنامه سالیانه با فازهای مختلف مانند سازگاری اناتومیکی، هایپرتروفی(حجم)، قدرت بیشینه، کات و غیره…. به ارائه برنامه غذایی مربوط به هر کدام از فازها نیز بصورت تخصصی پرداخته است. بخش دیگری از این کتاب ارزشمند نیز به بررسی و توضیح دقیق نحوه و فرم اجرای حرکات پرداخته است.

شناسه محصول: 1006 دسته:

توضیحات

نام کتاب: طراحی تمرین حرفه ای در پرورش اندام

نویسنده: تئودور ابومپا

مترجم: مجید گرگ یراق – محمد علی پور

ویراستار علمی: مجید گرگ یراق

تاریخ چاپ: ۱۳۸۸

تعداد صفحات: ۲۸۷ صفحه – سیاه و سفید

قیمت: ۴۰۰۰۰ تومان

شرحی درباره کتاب:

این کتاب یکی از معروفترین کتاب های پروفسور تئودور بومپا، نابغه علم بدنسازی برای تمامی رشته های ورزشی است که تا چند سال متوالی جزو سه کتاب برتر و پر فروش سال آمریکا بود. پروفسور بومپا یکی از اولین  متخصصینی بود که تئوری زمان بندی تمرین(periodization) را مطرح نمود. در این کتاب به تقسیم برنامه تمرین قدرتی و وزنه برای رشته های پرورش اندام، قدرتی و توانی پرداخته است. این کتاب علاوه بر تقسیم بندی برنامه سالیانه با فازهای مختلف مانند سازگاری اناتومیکی، هایپرتروفی(حجم)، قدرت بیشینه، کات و غیره…. به ارائه برنامه غذایی مربوط به هر کدام از فازها نیز بصورت تخصصی پرداخته است. بخش دیگری از این کتاب ارزشمند نیز به بررسی و توضیح دقیق نحوه و فرم اجرای حرکات پرداخته است.

فهرست کتاب:

بخش اول: علوم مرتبط با تمرینات قدرتی

فصل اول: کاربرد علم در کسب نتیجه

فصل دوم: طراحی برنامه برای کسب بیشترین نتیجه

فصل سوم: میکروسیکل ها و اهداف تمرینات هفتگی

بخش دوم: فعالیت بدنی زمانبندی شده

فصل چهارم: مرحله اول – سازگاری آناتومیکی

فصل پنجم: مرحله دوم – هایپرتروفی

فصل ششم: مرحله سوم – تلفیقی

فصل هفتم: مرحله چهارم – حداکثر قدرت

فصل هشتم: مرحله پنجم – تفکیک عضلانی

فصل نهم: مرحله ششم – انتقال

فصل دهم: برنامه های تمرینی سالیانه

بخش سوم: شکل دادن به ترکیب نهایی بدن

فصل یازدهم: حداکثر تحریک بر اثر اجرای تمرین

فصل دوازدهم: طراحی رژیم غذایی برای دسترسی سریع تر به هدف

فصل سیزدهم: بازیافت عضله در بین فعالیت های بدنی

فصل چهاردهم: استفاده از مکمل های غذایی

اطلاعات بیشتر

وزن 500 g

© ۱۳۹۷ - کلیه حقوق متعلق به انجمن علوم نوین شنای ایران است.