نام کتاب: ۱۰۰ جلسه تمرین شنا برای بهبود و اصلاح تکنیک ۴ شنا

نویسنده: بلایذ لاکرو

مترجم: محمد علی پور، سید محمد رضا نجفی و معصومه جمشیدی

ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی – محمد علی پور

تاریخ چاپ: 1399

تعداد صفحات: 207 صفحه – سیاه و سفید

شرحی درباره کتاب:

بعد از گذراندن دوره آموزش شنا، اولین قدم برای رسیدن به هر هدفی در این رشته، بهبود و اصلاح تکنیک است. برای کسی که می‌خواهد به تیم های قهرمانی شنا بپیوندد، یک ناجی غریق توانمند و متعهد باشد و یا برای سلامتی خودش شنا کند. شنای بدون تکنیک لذت‌بخش نیست زیرا انرژی زیادی از شناگر می‌گیرد و بازدهی و پیشروی کمی دارد و حتی می‌تواند موجب آسیب‌دیدگی ورزشکار شود. این کتاب می‌تواند کمک بزرگی به مربیان در تمام سطوح و به شناگران عزیز بنماید تا بهتر و سریع‌تر به اهداف خود دست یابند. در کتاب های دیگر فقط دریل ها شرح داده شده اند و به برنامه ریزی آن ها پرداخته نشده است. اما در این کتاب ضمن شرح مختصر دریل ها، 100 جلسه تمرین کامل برای بهبود و اصلاح تکنیک هر 4 شنا (برای هر شنا 25 جلسه) طراحی شدخ است.

فهرست کتاب:

مقدمه

تمرین برای یک هدف

شنای با تکنیک

تداوم شنا

رسیدن به شنای بهتر

اصطلاحات تمرین

فرمت و قالب تمرین

خلاصه ای از دریل¬ها  ‏

برنامه تمرین شنای کرال سینه ‏

برنامه تمرین شنای کرال پشت ‏

برنامه تمرین شنای قورباغه ‏

برنامه تمرین شنای پروانه ‏

نتیجه گیری  ‏