توضیحات
نام کتاب: بدنسازی کامل شناگران
نویسنده: دکتر دیوید سالو، دکتر اسکات ریوالد
مترجم: محمد علی پور، نادر نجفی، سید محمد رضا نجفی و میر مجید خالقی
ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی – محمد علی پور
تاریخ چاپ: 1398
تعداد صفحات: 292 صفحه – سیاه و سفید
قیمت: 230000 تومان
شرحی درباره کتاب:
این کتاب منبع اصلی تمرینات بدنسازی و کاندیشنینگ تخصصی شنا در آمریکا و دنیا محسوب می شود. نویسنده این کتاب آقای دکتر سالو یکی از مربیان موفق شنای دنیا محسوب شده و شناگران مطرح بزرگی از شاگردان ایشان هستند. کتاب بدنسازی کامل شناگران مجموعه ای کامل از شرح بخش های مختلف جلسه تمرین بدنسازی تا نمونه طراحی یک فصل تمرینی و …. را ارائه می دهد.
فهرست کتاب:
فصل اول: ارزیابی آمادگی جسمانی
فصل دوم: گرم کردن و سرد کردن
فصل سوم: طراحی تمرین برای شناهای تخصصی و رشته های تخصصی
فصل چهارم: بهبود و توسعه استقامت
فصل پنجم: پایداری عضلات ناحیه مرکزی بدن
فصل ششم: افزایش توان انفجاری
فصل هفتم: افزایش انعطاف پذیری برای اجرای استروک در شنا
فصل هشتم: پیشگیری، غلبه و برگشت از آسیب
فصل نهم: تغذیه و هیدراسیون (نوشیدن آب و مایعات) در شناگران
فصل دهم: تدوین برنامه آماده سازی قدرتی
فصل یازدهم: نمونه برنامه سالانه
