اگر تمرينات شما در استخر با كاهش وزن همراه نیست، شما می توانید از اين استراتژي‌ها استفاده نمایید: شنا وزرشي است كه تمام ماهیچه های بدن را درگير مي كند. اصطلاحا آن را یک ورزش body-full مي‌گوي... بیشتر بخوانید

اغلب شما شنیده‌اید و یا خوانده‌اید که در دهه‌های 1940، 1950 و 1960، به ورزشکاران گفته می‌شد که تمرینات وزنه به دلیل سفت شدن عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری، هماهنگی و سرعت آن‌ها سبب تخریب و افت عمل... بیشتر بخوانید

نحوه انجام بورپی: ۱- صاف بایستید 2- زانو را خم کرده و زمین را لمس می‌کنیم. کمر صاف و پاها روی زمین باشد. ۳- پاها را به عقب بکشید و فرم پوش آپ... بیشتر بخوانید

  انجمن علوم نوین شنای ایران در راستای توسعه دانش رشته شنا بنا دارد با همکاری هیئت شنا، شیرجه و واترپلو شمال شرق تهران اولین دوره مسابقه کتابخوانی را برگزار نماید. این مسابقه به صورت آن... بیشتر بخوانید

  استفاده از طناب ورزشی می‌تواند برای آماده‌سازی، تقویت توان ورزشی و بهبود وضعیت آسیب‌دیدگی از به‌صرفه‌ترین فعالیت‌های خارج از آب برای شناگرانی که می‌خواهند توان خود را پرورش دهند و به... بیشتر بخوانید

شناگران مستر مرد یا زنی که برای کسب نتیجه‌ی خوب جدی هستند، باید تمرینات قدرتی را در برنامه‌ی تمرینی خود بگنجانند. درحالی‌که تمرینات قدرتی باید یک بخش مهم از برنامه‌ی تمرینی شناگران جوان و بز... بیشتر بخوانید

هدف تمرینات قدرتی، ایجاد تدریجی سرعت بیشتر شنا در طول دوره حرفه‌ای شناگران بر طبق فصل و از مسابقه‌ای به مسابقه دیگر است. چون آزمون نهایی اثربخشی برنامه تمرینات قدرتی، عملکرد مسابقه‌ای است، م... بیشتر بخوانید

ما تلاش کردیم تا سرعت ویژه را در تمرینات‌مان بگنجانیم که بخش بزرگی از آن به هماهنگ کردن تمرینات باشنای رقابتی ورزشکار و نیازهای مربوط به آن بر می‌گردد. در نتیجه سعی کردیم خیلی از تمرینات مسا... بیشتر بخوانید

برخی از شناگران رکوردهایی را ثبت می‌کنند که برای همگان شگفت آور می‌باشد. دو رکورد فوق العاده در شنای جهان یکی شنای 1500 متر بود که خانم ژانت اِوانز در سال 1988 با رکورد 15:52.10 ثبت کرد و دی... بیشتر بخوانید

توپ مدیسین یک توپ سنگین است که می‌تواند در انجام انواع تعداد زیادی از تمرینات قدرتی استفاده می‌شود. توپ مدیسین یک پوشش خارجی برای وزنه‌های یک تا 25 پوندی آماده کرده است. به دو دلیل توپ مدیسی... بیشتر بخوانید