اهداف این دریل: یادگیری زمان صحیح نفس‌گیری کرال سینه به‌کارگیری الگوی منظم تنفس حفظ ریلکسی و ریتم استروک در زمان تنفس مراحل اجرای دریل: مرحله 1 – ابتدا پهلویی را که برای تنفس می‌چرخید انتخاب... بیشتر بخوانید

تجهیزات مورد نیاز یک شناور لنگر دار ایده آل است به سمت شناور شنا کنید، در زمان نزدیک شدن به شناور چند مرتبه آن را مشاهده کنید. طوری برنامه ریزی کنید که آخرین حرکت دست شما قبل از رسیدن به شنا... بیشتر بخوانید

برای رسیدن به بیشترین سرعت در دایو، شناگر نبایستی بلافاصله بعد از استارت در زیر آب از موج دلفین استفاده نماید. شناگر باید وضعیت استریم لاین خود را تا لحظه ای، قبل از کاهش سرعت استارت حفظ نما... بیشتر بخوانید