به دلیل این که دریلهای شنا یکی از بهترین وسایل برای رسیدن به شنای کارآمد هستند باید در هر جلسه تمرین گنجانده شوند. دریلها میتوانند به عنوان قسمتی از گرم کردن برای آماده سازی بقیه تمرین استفاده شوند. دریلها میتوانند در حین انجام ست استفاده شوند تا به شناگر یادآوری کنند که تکنیکهای صحیح را در شرایط سخت تمرین به کار ببرند؛ زیرا همیشه این امکان وجود دارد که در حین تمرینات سخت و در اثر فشار زیاد تمرین کمیت به کیفیت ترجیح داده شود و کیفیت فدای کمیت شود. یا این که دریلها میتوانند در بین ستها انجام شوند تا شناگر بر روی هدف اصلی که شنا کردن کارآمد است، تمرکز کند.
دریلهای شنا قسمت مهمی از آماده سازی برای مسابقه نیز هستند. همچنین به عنوان قسمتی از تیپر، این دریلها میتوانند به عنوان تمرین با کیفیتتر که شدت کمتری دارد استفاده شوند تا شناگر بتواند نسبت به آب احساس لازم را حفظ کند و در عین حال به ریکاوری کامل پس از یک تمرین سخت برسد. در روز مسابقه استفاده از دریلها به عنوان گرم کردن بسیار مناسب میباشد که به شناگر اجازه میدهند در حالی که بر روی مسابقه تمرکز میکند، اجرای شنای ایدئالش را انجام دهد.
در طول فصل استراحت، شناگر میتواند دریلهای شنا را به طور خاص برای حفظ شرایط مطلوب بدنی و تمرین شنای اقتصادی (بهینه) و بهبود کارایی برای فصل آینده استفاده کند.
منبع: کتاب 100 تمرین برتر
مترجمان: محمد علی پور، محبوبه سالخورده، ماریا رحمانی، دکتر حمید مسجدی
ویراستار: سید محمد رضا نجفی، محمد علی پور
