سوالی که معمولا پرسیده می شود تعداد دفعاتی است که یک شناگر باید مسابقه بدهد. این موضوع با تعریف یک مسابقه مرتبط است. یک مسابقه به رقابتی گقته می شود که به 2 یا 3 روز استراحت نیاز دارد و یا انتظار می رود که شناگر بهترین رکورد شخصی خود را بزند. همچنین یک شنای سرعتی که یک هفته قبل از مسابقه یا هفته بعد از آن اجرا شود و با برنامه تمرین ورزشکار تداخل داشته باشد ممکن است خود یک مسابقه محسوب شود (در برنامه تمرین تغییر ایجاد می کند).
ما به عنوان مربی باید اطمینان پیدا کنیم که شناگرمان هر ماه در بیش از یک مسابقه شرکت نکند. یک مسابقه معمولا بیش از 3 روز طول می کشد. ما باید سعی کنیم از شرکت در مسابقات دوره ای که در 2 یا 3 آخر هفته متوالی برگزار می گردند اجتناب کنیم. 12 مسابقه 3 روزه به معنی 36 روز مسابقه در سال می باشد.
اگر همانطور که پیشنهاد شد یک شناگر 11 ساله یا بزرگتر در محدوده 3% از بهترین رکورد خود اجراهایی را داشته باشد و این اجراها در 12 مسابقه در یک سال باشند در واقع او 36 روز را به مسابقه ای مهم اختصاص داده است. شناگران 17 ساله یا جوانتر اگر اجرایی در محدوده حداقل 1% از بهترین رکورد شخصی خود داشته باشند مسابقه آنها مهم تلقی می شود. این شناگران همچنین باید برای رسیدن به هدف 12 مسابقه در سال تلاش کنند. تعداد مسابقات توصیه شده یک حداکثر مطلق می باشد. بعضی شناگران ممکن است در مسابقات خیلی کمتری شرکت کنند. یک رقابت در سطح داخل باشگاهی که در آن تمرین می کنید اگر مطابق با برنامه تمرین شما باشد می تواند یک مسابقه محسوب شود.
شناگر باید در رقابت هایی با سطوح مختلف شرکت کند. قوانین زیر معمولا در این خصوص به کار برده می شوند:
- شناگران باید در 3 مسابقه در سطح عملکرد خودشان شرکت کنند. مربی در این مرحله نسبت به نتایج آنها حساس می باشد و از شناگران انتظار دارد که در مسابقه بسیار رقابت جو باشند و بهترین عملکرد خود را داشته باشند.
- شناگران باید در 2 مسابقه پایین تر از سطح عملکرد خودشان شرکت کنند. آنها می توانند برنده شوند در حالی که شیوه های مختلف اجرای در مسابقه را آزمایش می کنند.
- شناگران باید در یک مسابقه بالاتر از سطح عملکرد خودشان شرکت نمایند. در این مسابقه آنها باید از ناراحتی حاصل از شکست خود خارج شوند و مربی آن ها را برای کسب نتایجشان مورد تشویق قرار دهد.
این زنجیره که دو مرتبه در سال تکرار می شود، موجب می شود که شناگر در 12 مسابقه در طی 1 سال شرکت کند. در ورزش ما شرکت زیاد در مسابقات یک مشکل محسوب می شود. مربیان خوب می دانند که شناگران به مسابقات کمتری نیاز دارند. مربیان باید برنامه تمرینات را طوری طراحی کنند که نیازهای شناگرانشان را برآورده کنند. به عنوان مثال یک جلسه تمرینی برای یک شناگر 9 ساله با یک جلسه تمرینی برای شناگر 20 ساله خیلی متفاوت می باشد.
منبع: تمرینات شنای رقابتی
مترجم: سید محمد رضا نجفی – اکبر احمدی
ویراستار علمی: حشمت الله اجاق
