پای کرال سینه خانم ها بهتر از آقایان است

اگر به پا زدن زنان و مردان در ست های تمرینی پا، دقت کنید به بهتر پا زدن خانم ها پی خواهید برد، اگرچه استثنا در هر گروه وجود دارد.

اما دلیل این تفاوت چیست؟

دو دلیل اصلی وجود دارد:

۱. انعطاف پذیری در لگن، مچ پا و پاها

این عکس متعلق به یک شناگر خانم حرفه ای که رکورد دارشنا در مرد آهنین هاوایی می باشد که با تکنیک پا میزند.

حالا با این عکس مقایسه کنید که متعلق به یک شناگر تازه وارد می باشد:

تفاوت در وضعیت بدن سریعا از عکس ها مشخص می شود، دقت کنید که در مقایسه یا شناگر حرفه ای، چقدر مچ پای شناگر کم تجربه سفت می باشد و به راحتی نمی تواند انگشتان پای خود را در وضعیت کشیده قرار دهد.

همچنین دقت کنید که عضلات خم کننده ران او در مقایسه با شناگر حرفه ای، سفت شده و درنتیجه زانو را به سمت کف استخر می کشاند.

اگرچه این مقایسه نا عادلانه است زیرا عکس اول خانمی دارای چندین دهه سابقه قهرمانی می باشد اما این تفاوت ها به طور معمول بین شناگران خانم و آقا وجود دارد. در حالی که مردان می توانند قوی تر از زنان باشند این می تواند منجر به کاهش انعطاف پذیری گردد که در این جا می توانیم بگوییم که این خبر بدی برای شنا کردن آن ها می باشد.

در این صورت اگر شما یک مرد هستید (یا خانم) چه کاری می توانید انجام دهید؟

انجام مرتب حرکات کششی نرم و با سرعت کم و به آرامی، می تواند آن سفت شدگی ها را شل کند.

۲- زاویه Q و رو به داخل بودن پا ها

دلیل دوم متفاوت بودن زوایای طبیعی پا و لگن است.

زمانی که ما پا می زنیم، می خواهیم انشگتان پا به سمت داخل بچرخند.

وضعیت رو به داخل پا که به آن پا کبوتری نیز گفته می شود، موثر بودن ضربات پا را افزایش می دهد. اکثر زنان به طور طبیعی، بدون این که به آن فکر کنند، در زمان ایستادن به صورت پا کبوتری می ایستند در حالی که وضعیت طبیعی برای اکثر مردان پاهای رو به خارج است.

این تفاوت تا حدی باعث انعطاف پذیری بیشتر در لگن، زانو و مچ پا می شود اما در حقیقت منشا این تفاوت آن است که زنان لگن پهن تری دارند و بنابراین پاها به صورت طبیعی به سمت داخل قرار گرفته اند. اصطاح علمی آن زاویه q است که در زنان 4.6 درجه از مردان بیشتر است.

اگرچه درباره پهنای لگن کاری نمیتوان انجام داد اما زمانی که شنا می کنید به کاری که پاهایتان انجام می دهند و جایی که آن ها زاویه دار هستند، تمرکز کنید. اگر زمانی که پا می زنید به این دقت کنید که پاهایتان را رو به داخل بچرخانید و هنگامی که انگشتان شست از هم عبور می کنند بین آن ها تماس ایجاد کنید، شما در وضعیت چرخش پا رو به داخل مناسبی قرار خواهید گرفت. تلاش کنید این وضعیت را حتی در زمان نفس گیری رعایت کنید که پاها تمایل به جدا شدن دارند.