1- در هگام تمرین یک نفر را در نزدیکی خود داشته باشید. انجام تمرین به تنهای خطرناک است زیرا اگر از حال بروید یا سرفه کنید یا غرق شوید، نمی توانید به خود کمک کنید. برای ایمنی بیشتر مطمئن شوید که همراه شما PCR را آموزش دیده باشد بنابراین در مواقع اورژانسی توانایی کمک به شما را خواهد داشت.
2- برای بار اول در بخش کم عمق آب بمانید. به این ترتیب می توانید هنگام زیر آبی بشینید یا بایستید.
راه رفتن در آب انرژی بیشتری می طلبد که از اکسیژن ارزشمند شما استفاده می کند. هنگام زیر آبی در کم عمق در صورت نیاز به هوا یا مواقع اورژانسی آسان تر و سریعتر یه سطح آب میرسید.
3- به بدن خود گوش کنید. اگر بینایی شما کم شد یا احساس سر گیجه کردید، بلافاصله به سطح آب بروید به خطر انداختن ایمنی شخصی شما، از چند ثانیه زیر آبی اضافی، بسیار مهمتر است.
ترجمه: بهشته قدمعلی
ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی
