کتاب ظریف تر، عضله ای تر، قوی تر

توضیحات

نام کتاب: ظریف تر, عضله ای تر، قوی تر
نویسنده: Micheal Matthews
مترجم: مرضیه رمضانی – امیر حسین رحمانپور
تاریخ چاپ: 1397
تعداد صفحات: 204صفحه – سیاه و سفید
قیمت: 55000تومان

شرحی درباره کتاب:

کتاب ظریف تر،عضله‌ای تر و قویتر یکی دیگر از سری کتاب های ” معمار بدن خود باشید” نویسنده معروف آمریکائی به نام مایک متیوس می‌باشد. این کتاب ویژه بانوان بوده (کتاب ویژه آقایان نیز چاپ گردیده است)، که یکی از پرفروش‌ترین کتاب های کشور آمریکا و سایت معروف کتاب های ورزشی آمازون در زمینه بدنسازی و فیتنس است.

با مطالعه متن ساده، روان و علمی این کتاب یاد می گیرید برای خودتان برنامه تمرین و تغذیه بنویسید، کاری که شاید کمتر کتابی در این زمینه انجام داده است.

این کتاب به مواردی چون موانع رسیدن به تناسب اندام و بدن زیبا، اشتباهات وتصورات رایج و غلط در بدنسازی، علم واقعی افزایش حجم عضلات، اشتباهات رایج درباره چربی سوزی و عضله سازی، رژیم غذایی خوب، مکمل های روتین،فرمول تمرینی خاص، و موارد مهم زیاد دیگری پرداخته است که می‌تواند راهگشای همه افرادی باشد که آرزویشان رسیدن به یک بدن زیبا و متقارن است.

فهرست کتاب:

فصل 1 : موانع پنهان برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی

فصل 2 : آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت اول : علم بدن

فصل3 : آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت دوم: مواد مغذی

فصل 4 : آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند! قسمت سوم : سلامتی

فصل 5 : شش اشتباه بزرگ درباره عضله سازی

فصل 6 : علم واقعی رشد عضله

فصل 7 : پنج اشتباه بزرگ درباره چربی سوزی

فصل 8 : علم واقعی چربی سوزی

فصل 9 : رعایت موارد درونی و بیرونی سلامتی در تناسب اندام

فصل 10 : تنظیم اهداف تناسب اندام برای ایجاد انگیزه

فصل 11 : قانون یار تمرینی خوب

فصل 12 : رژیم غذایی خوب باید قابل اندازه‌گیری باشد

فصل 13 : دو اسلحه پنهان شما : شدت و تمرکز

فصل 14 : بلوک های ساختمانی تغذیه مناسب

فصل 15 : چه چیزهای بخوریم تا ظریف تر، عضله‌ای تر و قویتر شویم ؟

فصل 16 : برنامه ریزی وعده‌های غذایی برای به حداکثر رساندن دستاوردها و کسب بهترین نتایج

فصل 17 : برنامه غذایی ظریف تر، عضله‌ای تر و قویتر

فصل 18 : فرمول تمرینی ظریف تر، عضله‌ای تر و قویتر

فصل 19 : با حرکات سازنده بدن‌تان آشنا شوید: 3لیفتی که بهترین بدن‌ها را می‌سازند

فصل 20 : چگونه در حالی که از صدمات پیشگیری می‌کنید، قدرت خود را افزایش دهید؟

فصل 21 : راهنمای NO – BS برای مکمل ها

فصل 22 : مکمل روتین ظریف تر، عضله‌ای تر و قویتر

فصل 23 : از اینجا بدن شما تغییر خواهد کرد !

فصل 24 : پرسش و پاسخ ها

توضیحات تکمیلی