شنای آزاد گاهی اوقات کرال سینه نامیده می شود که یک نام گمراه کننده است. زیرا در واقع زمان زیادی را بر روی سینه قرار ندارید. باید این شنا کرال پهلو نامیده شود، زیرا شما باید بیشترین زمان را صرف چرخیدن از یک پهلو به پهلو دیگر کنید.
دقت کنید که چرخش بدن (خوب) را با پیچ و تاب اشتباه نگیرید. بدن شما باید تا حد امکان در موقعیت صاف و کشیده قرار داشته باشد، اما تنه شما حول خط مستقیم فرضی که از سر تا پاهای شما امتداد یافته است می چرخد.
سه مزیت بزرگ در چرخش بدن با هر استروک از طرفی به طرف دیگر وجود دارد. اول اینکه وضعیت استریم لاین بدن بهتر می شود و با انرژی کمتری در آب سر می خورد. دوم اینکه چرخش بدن به شما کمک می کند دست شما بیشتر به سمت جلو کشیده شود و در نتیجه آب بیشتری حمل می شود. سوم اینکه نفس گیری آسان تر می شود.
چرخش شناگر به همان سمت بدون نفس گیری، توجه کنید چطور میزان چرخش بدن در هر دو تصویر مشابه می باشد.
چرخش شناگر به همان سمت بدون نفس گیری، توجه کنید چطور میزان چرخش بدن در هر دو تصویر مشابه می باشد.
مترجم: اکبر احمدی – سید محمد رضا نجفی
ویراستار علمی: حشمت الله اجاق
منبع: کتاب تکنیک بهتر، شنای سریع تر
