سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی می باشد. به طور کلی، سروتونین یک ماده شیمیایی است که کمک می کند پیام های عصبی از یک منطقه مغز به منطقه دیگر بروند.
حدود 90 درصد ذخیره سروتونین در دستگاه گوارش و پلاکت های خونی است.
اسیدآمینه تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش اساسی دارد.
کمبود سروتونین ممکن است بر خلق و خو تاثیر داشته و منجر به بروز افسردگی، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بیش از حد می گردد
بیشتر داروهای ضدافسردگی باعث افزایش سطح سروتونین در خون می شوند
چه کنیم که سروتونین مورد نیاز بدن تامین شود؟
مصرف مواد حاوی ویتامین B
مصرف لبنیات و آجیل خام
از نور آفتاب استفاده کنید
مرتب ورزش کنید
خوب بخوابید
موز با تبدیل تریپتوفان به سروتونین ، باعث ایجاد احساس آرامش در بدن می شود
ترجمه: محمد علی پور
