چگونه پای eggbeater بزنیم؟
پای eggbeater یک روش برای حرکت در آب است که بازیکنان واترپلو از آن استفاده می کنند. ای روش به فرد اجازه می دهد تا بدن خود را بیشتر از هر روش دیگری از آب بالا بیاورد.
قدم اول: وارد بخش عمیق استخر شوید و در وضعیت عمودی در آب قرار دهید.
قدم دوم: پای قورباغه بزنید تا روی آب شناور شوید، اما پای قورباغه را تک تک بزنید.
قدم سوم: همزمان بازو ها را در مقابل عرض شانه خود نگه دارید، حرکت به عقب و چپ به راست دست ها به حفظ تعادل و به حفظ شناوری شما کمک می کند.
قدم چهارم : پاهای خود را تا آنجا که می توانید بزرگ بزنید مانند زمانی که روی یک صندلی نشسته اید (زاویه بین پاها و بالا تنه تقریبا 90 درجه باشد) و هر پا را جداگانه و به صورت دورانی بزنید (پای راست در خلاف جهت عقربه های ساعت، پای چپ در جهت عقربه های ساعت).
قدم پنجم: ممکن است مدتی طول بکشد تا بیاموزید در هنگام زدن پای eggbeater باسن خود را ثابت نگه دارید؛ بنابراین روی آن تمرکز کنید یا از کسی بخواهید که به شما کمک کند.
ترجمه: بهشته قدمعلی
ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی
