تحقیقات اخیر به دنبال یافتن نقاط مشترک در ورزشکاران نخبه است. این تحقیقات در نهایت به 5 قابلیت مهم دست یافتند که تقریبا همه قهرمانان بزرگ آنها را دارند.
برای تبدیل شدن به یک قهرمان بزرگ چه چیزی لازم است؟
مطمئناً ما می توانیم به شناگرانی مانند مایکل فلپس نگاه کنیم و بگوییم «او با استعداد است و سخت کار می کند» اما آنچه واقعاً می خواهیم بدانیم این است که چه میزان از این موفقیت مربوط به استعداد، چه میزان ژنتیک و چه مقدار از آن سهم محیط است.
ما می خواهیم جزیات بیشتری را بدانیم تا بتوانیم خودمان را ارزیابی کنیم.
یک مطالعه جالب روی گروهی از قهرمانان در تمام سطوح در رشته های ورزشی مختلف انجام شد. نکات مهمی یافت شده است که تقریبا در همه قهرمانان بزرگ مشترک است و همانطور که یافته ها نشان می دهد، این راهکار ها هستند که “قهرمانان بزرگ” را از ورزشکارانی که صرفا در مسابقات حضور دارند، جدا می کند.
5 تمایز قهرمانان بزرگ
این تحقیق که در اوایل سال جاری منتشر شد، شامل یک سری مصاحبه و پرسشنامه با گروهی شامل 54 ورزشکار بود. این گروه شامل قهرمانان بزرگ، قهرمانان و افرادی که تا قهرمانی فاصله کمی داشته اند، بود.
چند وجه تمایز وجود دارد که باعث می شود قهرمانان بزرگ از بقیه متفاوت باشند:
1- تمایل شدید برای غلبه بر مشکلات.
یک ورزشکار چگونه با مصدومیت یا جدا شدن از یک تیم مواجه می شود؟ ورزشکاران بزرگ با یک عزم جدی با این مسائل روبرو شدند. قهرمانان بزرگ نسبت به تمرینات در سطح بالا بسیار فعال و پیگیر بودند.
قهرمانان بزرگ به دنبال موفقیت های بزرگ بودند که به خاطر اهدافشان حاضر به رویارویی با چنین مشکلاتی بودند و از یک نگرش «چگونه می توانم از این مشکل درس بگیرم؟» برخوردار بودند.
«تقریباً» امکان نداشت قهرمانان بزرگ در برابر چالش ها و شکستها غافلگیر شوند.
2- قهرمانان بزرگ به طور مداوم اهداف و چالش های جدید برای خود تعیین می کردند.
برای بیشتر شناگران رسیدن به پایان فصل، مقصد است. سپس با رضایت کامل از عملکرد خود، فصل گذشته را ارزیابی نمی کنند و روی هدف های بعدی متمرکز نمی شوند.
قهرمانان بزرگ از آنچه که تا به امروز انجام داده اند، راضی نیستند. آنها مدام معیارهایشان را به چالش می کشند، اهداف جدیدی را تعیین می کنند و هرگز به خودشان اجازه نمی دهند که کاملاً از خودشان راضی باشند.
آنها هر پیروزی را یک پله برای رسیدن به سطح بعدی می دیدند. یکی از شرکت کنندگان می گوید: «من همیشه می خواستم کار متفاوتی انجام دهم و برایش برنامه ریزی می کردم».
3- قهرمانان بزرگ بیش از حد به دنبال پیشرفت هستند.
همه ما در طول شنا با شکست و ناامیدی روبرو هستیم. شکستن عینک شنا، آسیب دیدگی یا عملکرد ناامید، قهرمانان بزرگ انگیزه خود را در ناامیدی ها برای ادامه مسیر نگه می داشتند و برای رساندن خود به سطح بالاتر استفاده می کند.
نقل قول یکی از قهرمانان بزرگ :
این یک مصدومیت بود ، “این آسیب دیدگی بسیار مهم بود … من مصمم شدم كه به تیم برگردم.”
“من فقط تلاشم را دو برابر کردم [پس از انتخاب شدن]” مشکلات بزرگ معمولا نقطه عطف بزرگی بودند.
این ورزشکار بدترین کابوس هر ورزشکار را تجربه کرده بود – جراحتی که به قدری بد بود که ممکن بود پایان کار باشد. هنگام کنار آمدن با این مسئله می گفت: “روزهایی می پرسیدم چرا این اتفاق برای من افتاده است؟ من خیلی ناامیدم، چه کاری را انجام خواهم داد؟ چه مدت طول می کشد تا من مثل قبل برگردم؟ «اما آن روزها به این فکر می کردم که کار درست چیست؟ من قصد دارم این کار را انجام دهم، این کار را انجام می دهم و برگردم. ” اما من هرگز فکر نمی کردم که می خواهم ورزش قهرمانی را کنار بگذارم. فکر می کنم هنوز هم سخت کار می کنم و هنوز هم تمرین می کنم و کاری را می کنم که می توانم انجام دهم و فکر می کنم این ظرفیت ذهنی دیدگاه متفاوتی به من داد. از آنجا که من قبلاً هرگز مجبور به مقابله با چنین چیزی نبودم، بنابراین فکر می کنم این ظرفیت ذهنی مرا تغییر داد و باعث شد من به آنچه می توانم پس از آن دست یابم، برسم.
به آخرین رویداد واقعا ناامیدکننده ای که داشتید، بازگردید.
آیا شما دوباره با عزم و اراده و تعهد به پیشرفت بازگشتید؟ یا اینکه تصمیم گرفتید که یک عملکرد ضعیف، پایان شنای شما باشد؟
4- قهرمانان بزرگ ذاتاً انگیزه بالایی دارند.
در چگونگی مشاهده گروههای مختلف ورزشکار به ورزش خود و آنچه که به آنها انگیزه می دهد، تفاوت های واضحی مشاهده شد.
قهرمانان بزرگ تمایل داشتند که در عملکردهای خود بازخورد زیادی داشته باشند (چیزی که به نظر می رسد بسیار شبیه کیلپ درسل و روش او در استفاده از دفترچه تمربن برای ثبت نحوه اجرای تمرین در آن باشد).
ورزشکاری که متوجه شد بازخورد نحوه تمرین در دفترچه تمرین جزئی مهم از مسیر پیشرفت است:
«بعد از هر مسابقه و جلسه تمرین، دفترچه تمربن خود را تکمبل می کردم و روی بخش هایی از پیشرفت و تنظیم هدف متمرکز می شدم، مجبور بودم این کار را انجام دهم یا تمام روز را کلافه باشم.»
در حالی که قهرمانان بزرگ روی مسیر پیشرفت خود تمرکز می کنند، اغلب ورزشکاران روی مقایسه خود با دیگران تمرکز می کنند.
به عنوان مثال، نگرش و تاثیری که قهرمانان بزرگ از یک مسابقه دارند. انگیزه قهرمانان بزرگ چیزی بیش از یک مسابقه است.
5- والدین و مربیان یک قهرمان بزرگ، او را تحت فشار قرار نمی دهند.
یک تجربه واقعی را خدمت شما عرض می کنم که اغلب اوقات بهترین شناگران از خانواده هایی می آیند که در علایق فردی فزرندشان دخالت نمی کنند.
این بدان معنی نیست که والدین اهمیت نمی دهند، یا حمایت نمی کنند. دقیقا برعکس.
آنها وظایف والدینی خود را انجام می دهند و به فرزندشان اجازه می دهند علاقه خود به شنا را دنبال کنند.
در نتیجه، شناگر این ورزش را دنبال می کند، تمرین کند و مسابقه می دهد و همین موارد به ورزشکار کمک می کند تا انگیزه خود را برای حضور در ورزش قهرمانی پیدا کند.
والدینی که رویکرد این چنینی دارند با به مقدار فوق العاده ای با قهرمانان سازگار هستند. در حالی که والدینی که به نحوه عملکرد فرزندشان علاقه مند هستند و ان را پیگیری می کنند، اصلی ترین عامل عدم پیشرفت فرزندشان هستند.
یک قهرمان بزرگ گفت: «والدینم من را حمایت می کردند اما من را هدایت نمی کردند، هیچ فشاری به من نمی آوردند».
جالب اینجاست که مربیان قهرمانان بزرگ نیز به با آرامش و تمرکز بیشتر روی توسعه بلند مدت ورزشکاران تمکرز می کردند، حتی اگر ورزشکاری بیشتر روی اهداف کوتاه مدت و جاه طلبی هایش متمرکز بودند.
من به عنوان یک جوان می دانم مربیان من مجبور بودند با بی حوصلگی من برخورد کنند. من مانند بیشتر شناگران جوان به دنبال کسب نتیجه فوری بودم.
مربیان قهرمانان بزرگ انتظارات را مدیریت می کردند و از چشم انداز بلند مدت حمایت می کردند:
این قهرمان گفت: «مربی من از این بابت فوق العاده بود که هیچگاه برای رسیدن به چیزی عجله نمی کرد. من می خواستم بهترین باشم و می خواستم هر چه سریع تر به همه چیز برسم. او همیشه به این نکته اعتقاد داشت که این یک سفر طولانی است».
پدر و مادر و مربیان ورزشکاران نخبه، یا به عمد یا غیر عمد شرایطی را برای ورزشکاران ایجاد کردند که آنها انگیزه درونی داشتند و برای رضایت دیگران یا برای جوایز بیرونی، تمرین و رقابت نمی کنند.
نکته آخر
با مطالعه این نکات می بینید که صرف نظر از مواردی مثل ژنتیک و استعداد، تبدیل شدن به یک قهرمان بزرگ چندان هم پیچیده نیست.
این در واقع یک طرز فکر درست است که در مواجهه با مشکلات باعث شکوفایی می شود و پارداش آن کارهایی که انجام می شود رسیدن به لذت درونی است و نگه داشتن مجموعه ای از اهداف در متغییر و داشتن محیطی که به شما امکان می دهد با بهتر شنا کردن به آن اهداف پاسخگو باشید.
این ها مواردی هستند که شما می توانید کنترل کنید. نکته مهمی که در این تحقیق نشان داده شده است، این است که روشی که شما در مواجه با شرایط انتخاب می کنید تعیین کننده عملکرد نهایی شما هستند.
مترجم: زهرا سادات موسوی
ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی
