ست های سوئیچ به شناگران مختلط انفرادی کمک می کند تا تغییر بدون اشکال در شنا از یک سبک به سبک بعدی را آموزش ببینند. شناگران بایستی ست های سوئیچ را فقط به صورتی که در اینجا نشان داده شده است، انجام دهند تا این ست ها برای رقابتشان مناسب باشند.
پروانه
پروانه – کرال پشت
کرال پشت
کرال پشت – قورباغه
قورباغه
قورباغه – کرال سینه
مختلط انفرادی
نمونه هایی از ست های سوئیچ مختلط انفرادی در زیر نشان داده شده است:
2 ×
200m BF
200m BF-BK
200m BK
200m BK-BR
200m BR
200m BR-FS
200m IM
(2800m)
برای مشاهده ست های بیشتر به کتاب تمرینات شنای رقابتی مراجعه کنید.
منبع: کتاب تمرینات شنای رقابتی
نویسنده: بیل سویتینهام
مترجم:سید محمد رضا نجفی – اکبر احمدی
ویراستار علمی: حشمت الله اجاق
