کامرون مک وی یک شناگر استرالیایی متولد 1994 است. او در سالهای 2010 تا 2016 بهعنوان یک شناگر بزرگ در دنیا مطرح بود. او در مسابقات قهرمانی جهان سال 2011 در کشور پرو موفق شده بود در رشتههای 50 متر و 100 متر کرال سینه مدال طلا و در رشته 200 متر کرال سینه مدال نقره جهان را کسب کند.
از آنجایی که رقابت در مسافت 50 متر و 100 متر شنای کرال سینه در مسابقات جهانی بسیار دشوار و نزدیک است و شناگران بزرگی در این 2 رشته به رقابت میپردازند، کار برای کامرون مک وی بسیار سخت بوده است.
او برای کسب نتیجه در این رقابت سنگین، تمرینات بسیار سنگینتری انجام داده است.
در سال 2014 قبل از بازیهای بینالمللی، مک وی در یک جلسه مناظره در گلاسکو اسکاتلند شرکت کرد، موضع مسابقه رقابت شنا در المپیک 2012 لندن و المپیک 2016 ریو بود. او در این مناظره درباره تعدادی از سختترین ستهای تمرینی که تاکنون انجام داده بود، به بحث و مناظره پرداخت.
او درباره رقابت دشوار در المپیک 2012 و 2016 میگوید:
در مسابقات المپیک 2012 لندن به کسب عنوان قهرمانی خیلی امیدوار بود؛ اما ناتان آردیان آمریکایی او را شکست داده بود و توانسته بود در این مسابقات خود را به خوبی نشان دهد.
چند ماه به شروع مسابقات المپیک ریو مانده بود، رقابت سختی درمسابقات شنا به خصوص 100 متر سرعتی کرال سینه مردان ایجاد شده بود.
در المپیک ریو کامرون با جیمز مگ نیسن، روبه رو می شد. جیمز مگ نیسن از مدت ها قبل بهعنوان سریع ترین شناگر مرد با مایو تمام بدن با ثبت رکورد (47.6) ثانیه خود را به همگان معرفی کرده بود.
یک شناگر دیگر به نام آدریان نیز بهعنوان یک شناگر پر تلاش توانسته بود با کاهش متوالی رکورد خود به زیر 48 ثانیه از وی پیشی بگیرد.
در این رقابت دشوار کامرون مک وی موفق شد در مسابقات انتخابی المپیک ریو در 100 متر کرال سینه رکورد (47.04) را بشکند و این موضوع او را بهعنوان سریع ترین مرد در مسابقاتی که با مایو تمام بدن انجام میشود معرفی کرده است. او همچنین توانسته رکورد جهانی فوقالعادهای در مسابقات (cesar cielo) نیز به دست بیاورد.
کامرون مک وی درباره تمرینات بسیار دشوار خود صحبت کرد و 4 نمونه از ستهای تمرینی خود را معرفی کرد. اگر شما واقعاً یک شناگر حرفهای هستید و به شنا در ستهای طولانی علاقهمندهستید میتوانید از این چهار ست تمرینی پیشنهاد شده به نفع خودتان بهره ببرید.
SET 1
18×400 on 5 minutes as:• 6 freestyle• 6 freestyle/backstroke• 6 freestyle/butterfly
ست 1:
18 تا 400 متر با زمان شنا و استراحت 5 دقیقه:• 6 تا کرال سینه• 6 تا کرال سینه / کرال پشت• 6 تا کرال سینه / پروانه
SET 2
3 rounds–• 500 swim @1:10 base• 5×100 @1:10 max effort
ست 2:
3 بار تکرار• 500 متر با زمان شنا و استراحت 5 دقیقه و 50 ثانیه• 5 تا 100 متر با زمان شنا و استراحت 1:10 ثانیه با حداکثر تلاش
SET 3
12×200 every 2nd max and then 40×50 backstroke best effort @:45
ست 3:• 12 تا 200 طول های زوج با حداکثر سرعت انجام می شود و سپس 40 تا 50 متر کرال پشت با حداکثر توان و زمان شنا و استراحت 45 ثانیه
SET 4
8×50 all-out from a dive to build up lactic acid @2
…followed by:
36×150 – 12@1:55, 12@1:50, 12@1:45
ست 4:• 8 تا 50 متر با تمام سرعت از دایو تا اسید لاکتیک در حجم زیاد تولید شود با زمان شنا و استراحت 2 دقیقه• سپس به دنبال آن 36 تا 150 متر را به ترتیب های زیر انجام دهید.• 12 تا 150 با زمان شنا و استراحت 1:55• 12 تا 150 با زمان شنا و استراحت 1:50• 12 تا 150 با زمان شنا و استراحت 1:45
مترجم: فرشته عزیزمحمدی
ویراستار علمی: سید محمد رضا نجفی
