توضیحات
نام کتاب: راهنمای جامع آماده سازی مسابقات (بیلدینگ، فیزیک، کلاسیک)
نویسنده: دکتر لین نورتون – پیتر بیکر
مترجم: دکتر حمید مسجدی – محمد علی پور
ویراستار علمی: دکتر ناصر امیری
تاریخ چاپ: 1399
تعداد صفحات: 240 صفحه – سیاه و سفید
قیمت: 320000 تومان
شرحی درباره کتاب:
دکتر نورتن یکی از بزرگترین متخصصان علم پرورش اندام دنیا است که علاوه بر کسب چندین عنوان قهرمانی در پرورش اندام نچرال، در رشته پاورلیفتینگ نیز دارای چندین عنوان قهرمانی است. به منظور درک بهتر سوخت و ساز بدن ایشان از زیست شناسی به طرف بیوشیمی رفتند. در حالی که بسیاری معتقدند که در پرورش اندام هرگز کسی حوصله گوش دادن به مطالب علمی را ندارند، اما ایشان به علم اعتقاد داشتند و سایرین را هم تشویق میکردند تا از علم بیشتر بهرهمند شوند. من معتقد بودند که هرچقدر بیشتر بتوان در مورد تغذیه و سوخت و ساز بدن انسان آموخت، این میتواند به عنوان کلید موفقیت در صنعت پرورش اندام باشد. از این رو تصمیم گرفتند که به دنبال مردک دکترا در علوم تغذیه بروند و بعد از آن پایان نامه خود را در زمینه متابولیسم پروتئین انتخاب کردند. و در نهایت در زمینه سوخت و ساز پروتئین از دانشگاه ایلینوی مدرک دکترای خود را اخذ نمودند.
تا سال 2018 ایشان با ۱۷۴۹ ورزشکار کار کردند که آمار خیره کنندهای است. مربی و مشاور این تعداد افراد بودن افتخار بزرگی است. حدود نیمی از اینها پرورشاندامکاران مسابقهای بودند، یعنی مربیگری حدود 700 ورزشکار را در دوره آمادهسازی پیش از مسابقات حرفهای برعهده داشتهاند. از بین آنها بیش از ۷۰ نفر موفق به دریافت کارت حرفهای و 15 نفر مؤفق به کسب عنوان قهرمانی در سطح حرقهای شدهاند.
این کتاب اولین کتاب حرفهای آمادهسازی ورزشکاران رشتههای پرورش اندام، فیزیک، بادی کلاسیک و کاهش وزن ابدی است که نویسنده آن علاوه داشتن دانش بالای علمی، خود نیز از قهرمانان این رشته بوده است.
فصل اول: آمادگی اولیه برای استیج
فصل دوم: از كجا بايد شروع كرد: تعیین میزان كالری مصرفی؟
فصل سوم: نقطه شروع: ماكروها )درشت مغذی ها: پروتئین، كربوهیدرات و چربی(
فصل چهارم: عوامل فیزيولوژيکی موثر بر آماده سازی مسابقه
فصل پنجم: زمانبندی و توزيع تغذيه
فصل ششم: ریفید و وقفه رژيمی: فرايند متابولیسم
فصل هفتم: نقطه شروع تمرينات
فصل هشتم: مکمل ها
فصل نهم: استروئیدهای آنابولیك
فصل دهم: پايش پیشرفت
فصل يازدهم: هفته اوج (شمارش معکوس نهايی)
فصل دوازدهم: آماده سازی جزئیات لباس مسابقه
فصل سیزدهم: روز مسابقه
