با شروع فصل تابستان، ممکن است شما در یک استخر روباز شنا کنید یا از شنا در آبهای آزاد لذت ببرید، این عالی است. با این حال، شما باید از سلامت خود در برابر یک خطر بالقوه محافظت کنید: سرطان پوست
وقتی در فضای بیرون هستید، شما در معرض نور فرابنفش خورشید قرار می گیرید. این نور، به رشد گیاهان و به تولید ویتامین دی در بدن کمک میکند. اما نور ماوراء بنفش نوعی اشعه است و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن میتواند باعث جهشهای ژنتیکی در سلولهای پوست شده و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
پوست، بزرگترین اندام بدن است و به این ترتیب، شما میلیاردها و میلیاردها سلول پوستی دارید. جهش در هر یک از آنها به طور بالقوه می تواند باعث بروز مشکل گردد. از منظر این میزان گستردگی این بدین معنا است که طبق نظریه انجمن سرطان آمریکا، “سرطان پوست تا حد زیادی شایع ترین نوع سرطان است.”
انواع سرطان های پوست
همه سرطانهای پوست بطور یکسان ایجاد نمیشوند و خبر خوب این است که دو نوع سرطان پوست رایجترین آنها هستند که به راحتی قابل درمان هستند. در مجموع، دو نوع اولیه سرطان پوست وجود دارد: ملانوما و غیر ملانوما
سرطان های پوست غیر ملانوما: دو نوع سرطان پوست غیرملانومایی به نامهای کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی وجود دارد. این سرطان ها یا در سلول های پایه (لایه بالایی پوست) یا در سلول های سنگفرشی (عمیق تر در اپیدرم) ایجاد می شوند. شایع ترین انواع سرطان پوست، کارسینوم سلول های قاعده ای و سنگفرشی معمولاً در مناطقی از بدن که به طور مکرر در معرض نور قرار دارند، مانند صورت، دست ها، بازوها و گردن ایجاد می شوند. اگرچه آنها می توانند در هر جایی رخ دهند. ACS تخمین می زند که حدود 5.4 میلیون کارسینوم سلول بازال و سنگفرشی هر سال تشخیص داده می شود که از هر 10 مورد، هشت مورد کارسینوم سلول بازال است. اگرچه احتمال گسترش سرطان سلول سنگفرشی بیشتر است اما معمولاً هر دو نوع این سرطان ها به راحتی قابل درمان هستند و به ندرت می توانند منجر به مرگ شوند.
ملانوما که نوع تهاجمیتری از سرطان پوست است در ملانوسیتها، سلولهای پوستی که عامل تولید ملانین هستند ایجاد می شود که به پوست رنگ قهوهای یا برنزه میدهند. این مورد نسبتاً نادر است و حدود 1 درصد از کل سرطان های پوست را تشکیل می دهد. با این حال، بروز آن در حال افزایش است. ACS تخمین می زند که در سال 2020، حدود 100350 ملانوم جدید تشخیص داده شده و انتظار می رود حدود 6850 نفر بر اثر این بیماری جان خود را از دست بدهند. میزان ابتلا به ملانوما از سال 1982 تا 2011 دو برابر شده و همچنان رو به افزایش است.
چند نوع دیگر از سرطان پوست نیز وجود دارد، اما بسیار نادر هستند.
کاهش شانس (ابتلا به سرطان)
با توجه به انواع سرطان پوست، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به یک جهش سلولی که منجر به تکثیر سرطان می گردد را افزایش دهد. اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید در راستای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست انجام دهید.
• روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی در روزهای نیمه ابری یا کاملا ابری، تاثیر اشعه ماوراء بنفش از بین نمیرود و میتواند باعث آسیب پوست شود. (این اشعه) نه تنها میتواند منجر به ایجاد سرطان شود، بلکه میتواند روند پیری پوست شما را افزایش دهد. اما شما می توانید با استفاده از یک ضد آفتاب با اس پی اف (عامل محافظتی در برابر آفتاب) سی یا بالاتر از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. در مورد ضد آفتاب کوتاهی نکنید. هر بار یک اونس کامل (معادل حدودا 28 گرم) بر روی پوست بمالید و مرتباً استفاده کنید، به خصوص بعد از زمانی که در آب بودید.
پوشش: استفاده از کلاه و عینک آفتابی در زمان خروج از منزل امری ضروری است، به خصوص اگر روی آب و یا درمجاورت آن هستید زیرا آب می تواند اشعه های خورشید را منعکس و تشدید کند. هنگام شنا، پوشیدن یک پیراهن آستین بلند مخصوص شنا یا شلوارک تنگ پاچه بلند مختص شنا را برای کمک به محافظت از پوست خود در نظر بگیرید. به دنبال جنس پارچههایی باشید که فاکتور محافظتی در برابر اشعه ماوراء بنفش یا درجه UPF 50 را دارا باشند. در صورت امکان به دنبال سایه چتر یا سایه درختان باشید.
زمان خود را در خارج از منزل محدود کنید. بیرون رفتن برای (دریافت) هوای تازه، نور خورشید و ورزش می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند، اما باید سعی کنید مدت زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید را محدود کنید، به خصوص در ساعات اوج تابش نور خورشید یعنی بین ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر.
سالانه به متخصص پوست مراجعه کنید. متخصص پوست در تشخیص لکه ها و درمان سرطان پوست متبحر است. همه باید یک بار در سال جهت چکاپ (بررسی) کامل پوست ویزیت شوند و دوره چکاپ برای شناگرانی که مدت زمان زیادی را در محیط های روباز (جهت شنا) در معرض تابش شدید نور آفتاب با لباسهایی که بقدر کافی بدن را پوشش نمی دهند سپری میکنند دو برابر میشود. برخی از سرطانهای پوست میتوانند کاملاً بیخطر به نظر برسند، لذا (مراجعه به متخصص پوست) کمک میکند تا همواره چشمی مراقب شما باشد.
از آفتاب سوختگی اجتناب کنید. یکی از بزرگترین عوامل خطر برای ابتلا به سرطان پوست، سابقه آفتاب سوختگی است. حتی یک آفتاب سوختگی در دوران کودکی می تواند شما را مستعد ابتلا به سرطان پوست در مراحل بعدی زندگی کند. از نور خورشید لذت ببرید و گامهای عقلانی بردارید تا احتمال آفتاب سوختگی را در خود محدود کنید.
چشمان خود را فراموش نکنید. بله، اشعه ماوراء بنفش می تواند به چشمان شما آسیب برساند و به طور بالقوه باعث ایجاد سرطان در خود چشم و همچنین پوست ظریف اطراف آن شود. ای سی اس استفاده از عینک های آفتابی با قابلیت جذب 99 تا 100 درصد اشعه های یو وی ای و یو وی بی را جهت محافظت از چشم ها و پوست اطراف آن توصیه می کند.
خود را بشناسید
علاوه بر ایجاد محدودیت در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، باید پوست خود را نیز بشناسید و مدام آن را بررسی کنید. سرطان پوست اغلب در ابتدا به صورت تغییر در ظاهر پوست در یک ناحیه خاص ظاهر می شود، گاه ایجاد یک لکه قرمز، یک خال تیره، یک توده و یا کبودی است که به نظر می رسد از بین نمی رود.
یک راه ساده برای یادآوری آنچه باید به دنبال آن باشید این است که خود را بشناسید و هر گونه علائم پوستی جدید را فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
نامتقارن، اگر خال یا نقطه ای نامنظم یا نامتقارن به نظر می رسد، آن را به پزشک خود اطلاع دهید.
مرز، اگر مرز یک خال یا نقطه تیره روی پوست ناهموار یا نامنظم باشد، می تواند نشانه سرطان پوست باشد.
رنگ، اگر خال یا نقطه تیرهتر رنگهای متغیری در درون خود داشته باشد، میتواند نشاندهنده مشکل باشد و باید بررسی شود.
قطر، هر چه لکه یا خال بزرگتر باشد، احتمال سرطانی بودن آن بیشتر می شود. نقاطی که به اندازه نخود یا بزرگتر هستند باید بررسی شوند.
در حال پیشرفت، اگر اخیراً ظاهر خال یا لکه ای روی پوست شما تغییر کرده است، حتماً این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید.
مترجم: فرشته عزیزمحمدی
ویراستار علمی: هدا شماسی
