۱۱ اسفند, ۱۳۹۹
فروشگاه کتاب
شنا
پرورش اندام
ماساژ
کتاب های دیگر
مشاوره
مشاوره و برنامه تمرین شنا
برنامه تمرین شنا برای سلامتی و اصلاح تکنیک
برنامه تمرین شنا برای کاهش رکورد
برنامه تمرین شنای قهرمانی
مشاوره و برنامه بدنسازی تخصصی شنا
برنامه تمرین بدنسازی برای سلامتی
برنامه تمرین برای کاهش وزن و افزایش وزن (فیتنس)
برنامه بدنسازی تمرین قهرمانی
مشاوره و برنامه تغذیه تخصصی شنا
برنامه غذایی برای سلامتی
برنامه غذایی برای کاهش وزن و افزایش وزن (فیتنس)
برنامه غذایی تخصصی برای تمرین قهرمانی در رشتههای تخصصی(عملکردی و فیزیکی)
موضوعات
بیومکانیک
علم تمرین
بدنسازی تخصصی شنا
تغذیه
چگونه شنا کنیم
بدنسازی
مجله و جزوات
چگونه تکنیک شنای قورباغه در کلاس جهانی داشته باشیم؟
2 ماه قبل
چند نکته و تمرین پایه در هواگیری شنا
4 ماه قبل
دریل ۲۸: دوازده پای کرال پشت و تعویض دست (کیک سوئیچ)
7 ماه قبل
مشاهده همه
مشاهده همه
مشاهده همه
مشاهده همه
مشاهده همه
مشاهده همه
مشاهده همه
پرسش و پاسخ
رکوردها
رکوردهای ملی
رکوردهای داخلی
رکوردهای خارجی
کارگروه ها
کارگروه ترجمه
مدیریت و تولید محتوا
فراخوان همکاری
ارتباط با ما
منو
فروشگاه کتاب
شنا
پرورش اندام
ماساژ
کتاب های دیگر
مشاوره
مشاوره و برنامه تمرین شنا
برنامه تمرین شنا برای سلامتی و اصلاح تکنیک
برنامه تمرین شنا برای کاهش رکورد
برنامه تمرین شنای قهرمانی
مشاوره و برنامه بدنسازی تخصصی شنا
برنامه تمرین بدنسازی برای سلامتی
برنامه تمرین برای کاهش وزن و افزایش وزن (فیتنس)
برنامه بدنسازی تمرین قهرمانی
مشاوره و برنامه تغذیه تخصصی شنا
برنامه غذایی برای سلامتی
برنامه غذایی برای کاهش وزن و افزایش وزن (فیتنس)
برنامه غذایی تخصصی برای تمرین قهرمانی در رشتههای تخصصی(عملکردی و فیزیکی)
موضوعات
بیومکانیک
علم تمرین
بدنسازی تخصصی شنا
تغذیه
چگونه شنا کنیم
بدنسازی
مجله و جزوات
پرسش و پاسخ
رکوردها
رکوردهای ملی
رکوردهای داخلی
رکوردهای خارجی
کارگروه ها
کارگروه ترجمه
مدیریت و تولید محتوا
فراخوان همکاری
ارتباط با ما
0
ورود به سیستم
مرا به خاطر بسپار
ثبت نام
فراموشی رمز عبور
آخرین مطالب
چگونه تکنیک شنای قورباغه در کلاس جهانی داشته باشیم؟
بخش سوم – چگونه کرال سینه شنا کنیم؟ تمرین دریلها و هواگیری
چگونه کرال سینه شنا کنیم؟ بخش دوم
رفلاکس معده شناگران
تجسم چگونه به شما کمک میکند تا به آرزوهایتان برسید؟
۵ دانستنی جالب درباره شناگران و خواب
مکملها و شناگران: خطرات استفاده از مکملها
چند نکته و تمرین پایه در هواگیری شنا
تمرینات بورپی برای شناگران
داستان یک رقابت سنگین و یک تمرین سنگینتر
صفحه اصلی
آرشیو :سیدمحمدرضا نجفی
سیدمحمدرضا نجفی
نوشته 101
دی, ۱۳۹۹
دی ۱۸
چگونه تکنیک شنای قورباغه در کلاس جهانی داشته باشیم؟
۵:۱۸ ب٫ظ
بدون دیدگاه
شهریور, ۱۳۹۹
شهریور ۸
چگونه کرال سینه شنا کنیم – بخش اول
۱:۰۶ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت, ۱۳۹۹
اردیبهشت ۱۴
مسابقه بزرگ کتابخوانی
۲:۳۱ ب٫ظ
بدون دیدگاه
شهریور, ۱۳۹۸
شهریور ۳
دریل ۵۵: دریل پای قورباغه عمودی
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
شهریور ۱
تحقیق روی طرز تفکر قهرمانان بزرگ
۷:۱۱ ب٫ظ
بدون دیدگاه
مرداد, ۱۳۹۸
مرداد ۲۲
تمرینات سوئیچ شنای مختلط انفرادی و مثالهایی از این ست ها
۰:۳۷ ق٫ظ
بدون دیدگاه
مرداد ۱۸
اسنورکل
۱۱:۴۰ ب٫ظ
6دیدگاه
مرداد ۱۱
سه تمرین نفس گیری برای ارتقای عملکرد در رقابت های شنا
۵:۵۷ ب٫ظ
بدون دیدگاه
تیر, ۱۳۹۸
تیر ۷
دریل های محبوب در شنای قورباغه : دریل دو پای قورباغه و یک کشش دست
۵:۳۰ ب٫ظ
بدون دیدگاه
خرداد, ۱۳۹۸
خرداد ۲۰
تکنیک کرال پشت : دریل حرکت دست در خشکی
۱۰:۳۷ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت, ۱۳۹۸
اردیبهشت ۳۰
چرا و چگونه دریل های شنا را تمرین کنیم؟
۲:۱۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت ۲۳
۲۰۰ متر پروانه را چگونه شنا کنیم؟
۸:۲۶ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت ۲۱
دریل زوایای دست در شنای قورباغه
۲:۴۰ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت ۱۷
اهمیت تمرینات قدرتی برای شناگران مستر
۹:۵۵ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت ۱۵
دریل زمانبندی نفسگیری در شنای پروانه
۰:۴۱ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اردیبهشت ۲
استراحت بین ست ها در پرورش اندام و بدنسازی (بخش دوم)
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین, ۱۳۹۸
فروردین ۳۱
ارزیابی وزن بدن
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۲۸
بدنسازی و برنامهریزی فصلی شناگران
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۲۶
هایپرتروفی (بخش دوم)
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۲۵
بخش دوم از سیستم های انرژی: آستانه بی هوازی
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۲۴
تغذیه برای هایپرتروفی و افزایش حجم عضلانی
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۲۱
تمرین بدنسازی برای افزایش استقامت در شنا (بخش دوم)
۴:۳۰ ق٫ظ
3دیدگاه
فروردین ۲۰
حالت سر و بدن در شنای کرال پشت
۰:۱۱ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۱۹
هماهنگی واحدهای حرکتی در پرورش اندام
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
فروردین ۱۷
تعادل پروتئین در ورزش
۴:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند, ۱۳۹۷
اسفند ۱۶
پا در شنای قورباغه – تکنیک ها و نکات کلیدی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۱۵
هایپرتروفی بخش اول
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۱۳
تمرین بدنسازی برای افزایش استقامت در شنا (بخش اول)
۱۱:۵۴ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۱۲
تنظیم سیستم های تمرین ویژه یک شناگر
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
برآورد کالری پایاپای با استفاده از معادله
۳:۴۵ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۶
استراحت بین ست ها در پرورش اندام و بدنسازی
۳:۳۳ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۵
ﻧﻘﺶ ﺗﻨﻔﺲ در ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺷﻨﺎ
۰:۴۳ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۲
تغذیه در پرورش اندام و تناسب اندام (بدنسازی) – کالری پایاپای
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اسفند ۱
چگونه سریع تر شنا کنیم – ۶ اصل برای شنای سریع_تر
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن, ۱۳۹۷
بهمن ۳۰
مقاومت (بار یا شدت وزنه)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۲۸
توپ مدیسین
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۲۷
فعال سازی عضلات و به کارگیری تارهای عضلانی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۸
تعادل انرژی در تغذیه ورزشکار
۵:۵۵ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۷
دریل کچ آپ (Catch Up)
۱۱:۴۲ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۶
چیدمان و ترتیب حرکات در پرورش اندام
۱:۳۷ ب٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۵
چگونه شنا کنیم؟ بخش دوازدهم(چگونه کرال پشت شنا کنیم؟)
۲:۵۴ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۳
دوره بندی مسدود (ستونی) در برابر دوره بندی سنتی طراحی تمرین شنا
۸:۳۲ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۱
ابزار ارزیابی برنامه غذایی در پرورش اندام و بدنسازی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱۰
حرکت صحیح بدن در شنای پروانه
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۹
انتخاب نوع حرکات تمرینی در پرورش اندام
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۷
برنامهریزی فصلی بدنسازی شنا بر اساس فصل تمرینی شناگر
۴:۱۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
چگونه شناگر از پس مسابقات مقدماتی، نیمه نهایی و نهایی برمی آید؟
۴:۱۲ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۳
درشت مغذیهای جادویی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۲
برنامههای کابردی در پرورش اندام و فیتنس
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
۱۰ نکته کلیدی برای بهبود شنای کرال سینه
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
بهمن ۱
چگونه شنا کنیم؟ بخش یازدهم (چگونه پای eggbeater بزنیم)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی, ۱۳۹۷
دی ۳۰
بیش تمرینی در بدنسازی تخصصی شنا
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۲۹
یک شناگر حرفه ای در یک سال در چند مسابقات شرکت می کند؟
۹:۲۴ ب٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۲۲
تصورات ضد و نقیض درباره اسیدلاکتیک
۸:۱۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۲۰
دیدگاه ما بر هرم تغذیه
۵:۳۰ ق٫ظ
2دیدگاه
دی ۱۹
نکتههای مهم در نفسگیری کرال سینه
۵:۳۰ ق٫ظ
2دیدگاه
دی ۱۸
ویژگی های انواع تارهای عضلانی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۷
چگونه شنا کنیم؟ بخش دهم(نکته مهم برای حفظ ایمنی در هنگام زیر آبی)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۶
تمرینات قدرتی تخصصی شنا را از چه سنی می توان شروع کرد؟
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۵
تست بیشینه ضربان قلب
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۳
هرم غذایی ورزشکاران – بخش دوم
۶:۱۶ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۲
هماهنگی واحدهای حرکتی
۶:۵۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دریل ۴۰: دریل گوش سگی کرال پشت
۶:۴۷ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۱۰
چگونه شنا کنیم؟ بخش نهم (زیر آبی رفتن)
۲:۱۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۹
اصل سازگاری در بدنسازی تخصصی شنا
۴:۴۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۸
آیا با تمرین ماهیت تارهای عضلانی تغییر می کند؟
۴:۱۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۶
کربوهیدرات ها – بخش چهارم
۱۲:۴۹ ب٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۵
نفس گیری در شنای کرال سینه
۶:۲۳ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۴
پاسخ ها و سازگاری ها در تمرینات بدنسازی
۲:۰۱ ب٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۳
چگونه شنا کنیم؟ بخش هشتم (چگونه نفس خود را زیر آب حبس کنیم)
۴:۵۶ ق٫ظ
بدون دیدگاه
دی ۲
اصل انتقال پذیری تمرینات بدنسازی شناگران
۱۲:۱۱ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آذر, ۱۳۹۷
آذر ۲۹
هرم غذایی ورزشکاران – بخش اول
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۸
دریل اسکالینگ با دستهای صاف
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۷
تئوری لغزش فیلامنتی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۶
چگونه شنا کنیم؟ بخش هفتم (چگونه به پشت شناور شویم – مرحله سوم )
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۵
شناگران و فواید تمرینات قدرتی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۴
انواع تارهای عضلانی در انسان
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۲
کربوهیدرات – بخش سوم
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۱
دریل شناوری توپ گلوله (دریل۲)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۲۰
هایپرتروفی مرتبط با پاسخها و سازگاریهای ایجاد شده در اثر فعالیت ورزشی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۹
چگونه شنا کنیم: بخش ششم (چگونه به پشت شناور شویم – مرحله دوم)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۸
تمرینات قدرتی برای شناگران
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۷
واحد حرکتی
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۵
بهترین زمان مصرف ویتامین ها در شبانه روز
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۳
دریل موقعیت سر و بدن در شنا (دریل ۱)
۷:۰۸ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۲
چگونه شنا کنیم؟ بخش پنجم (چگونه به پشت شناور شویم – مرحله اول)
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۱
تاثیر قدرت به دست آمده از از تمرینات خشکی در سرعت شنا
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۱۰
فیزیولوژی عصب و عضله شناگر
۵:۳۰ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۸
کربوهیدرات – بخش دوم
۱۱:۲۳ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۶
چه زمانی از دریلها استفاده کنیم؟
۱۱:۳۰ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۵
چگونه شنا کنیم؟ بخش چهارم (شروع حرکت و جابجا شدن در آب)
۱۱:۰۶ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۴
انواع قدرت
۱:۰۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آذر ۳
چربی سوزی موضعی ؟؟؟؟
۱۰:۵۵ ب٫ظ
بدون دیدگاه
اصل فردیت – بخش دوم
۱:۵۱ ق٫ظ
بدون دیدگاه
آبان, ۱۳۹۷
آبان ۲۹
دریل بالا رفتن از طناب با یک دست
۲:۱۷ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آبان ۲۸
چگونه شنا کنیم؟ بخش سوم (شروع حرکت در آب)
۳:۳۰ ب٫ظ
بدون دیدگاه
آبان ۲۶
چرا شنا کردن کافی نیست؟
۳:۴۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
حرکات کششی یا PNF
۳:۲۴ ق٫ظ
بدون دیدگاه
کربوهیدرات – بخش اول
۳:۱۹ ق٫ظ
بدون دیدگاه
سروتونین چیست؟
۳:۱۴ ق٫ظ
بدون دیدگاه
اصل فردیت – بخش اول
۳:۰۴ ق٫ظ
بدون دیدگاه
کتاب ها
مطالب تصادفی
۵ فایده تمرین شنا در استخر (اینفوگرافی)
۱۱ دی , ۱۳۹۷
دریل بالا رفتن از طناب با یک دست
۲۹ آبان , ۱۳۹۷
تغذیه در پرورش اندام و تناسب اندام (بدنسازی) – کالری پایاپای
۰۲ اسفند , ۱۳۹۷
چگونه شنا کنیم؟ بخش دهم(نکته مهم برای حفظ ایمنی در هنگام زیر آبی)
۱۷ دی , ۱۳۹۷
واحد حرکتی
۱۷ آذر , ۱۳۹۷
مجله
پیگیری سفارشات
ورود به سایت
ورود به سیستم
مرا به خاطر بسپار
© ۱۳۹۷ - کلیه حقوق متعلق به انجمن علوم نوین شنای ایران است.